chleb dieta

[...] zmianę z supinacją stojąc - 12x8kg | 12x8kg | 10x10,5kg 2. Uginanie ze sztangą podchwytem - 12x20kg | 12x22,5kg | 9x25kg - nowy rekord :) 3. O udo - 3s 10x10,5kg Dieta TU bez rewelacji. Wykupili mi cały chleb razowy z piekarni :( ale za to w zamian kupiłem łososia wędzonego na zimno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2408803336ae4c9c8dd05fbed7aa72fb.png

[...] dopiero jest badane, wywal wszystko, co ma wysoki indeks glikemiczny. Przede wszystkim jogurty, ale też wszelkiego rodzaju cukry szybko wchłaniane - najgorsze są ziemniaki i chleb, podnoszą cukier we krwi O WIELE szybciej, niż biały cukier prosto z cukierniczki. 3. Jeść tyle, ile masz ochotę - warzyw. Nawet, jak zjesz 3 kg dziennie, nie utyjesz, [...]

Chodzi mi o to czy mogą być jakieś przykre konsekwencje z powodu przybycie w tak krótkim odstępie czasu 5kg Moja dieta tak wygląda 7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 18:00-19:30 Trening 20:00 [...]

[...] posiłek (przedtreningowy) Karkówka makaron warzywa oliwa posiłek potreningowy ziemniaki z rybą typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec jajecznica warzywa kolacja razowy chleb ser warzywa trochę masła ok ale : nie wiem co to : musli,i karówka ,poza tym chleb i masło to codziennośc nie wpisałem tego bo niewiem ile co ma g orzechy jem mam u [...]

I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g ZAMIEN NA OWSIANE I WIECEJ DAJ Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 35g WYWAL ZE SNIADANIA Polędwica Sopocka 25g WYWAL A DOBIJ BIALKO MLEKIEM II śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY [...]

[...] same wegle tylko dużo węgli jak widać, w tydz spaliłem na tym około 2kg czy tą diete: Posiłek I tuńczyk 130g gora 2 razy w tygoeniu koncentrat pomidorowy 15g jajko 60g chleb razowy 30g Posiłek II Jajka 3 szt - 180g Oliwa z oliwek 10g Chleb razowy- 30g Pomidor + cebula 200g Posiłek III kurczak -150g Ryż-30g Warzywa Posiłek IV (przed [...]

[...] zielona 20g Jabłko 100g Pierś kurczaka 100g (smażona na: -Oliwa z Oliwek 10g -Jajko całe kurze 10g -Bułka tarta 10g piers ugotuj zamiast masla oliwe warzyw wiecej jablko i chleb wywal Łącznie: 468,2kcal 3 Posiłek (szkoła 13:30) Bułka razowa 50g Masło roślinne 10g Białko jaja kurzego 30g Sałata zielona 20g Napój mleczny jogurtowy 150g chleb [...]

[...] bo kupiłam kupon za śmieszne pieniądze. Jejjj jestem zła, jeeeść! Z tej perspektywy moja dotychczasowa dieta to praktycznie żadnych ograniczeń (że tam ciastka czy chleb pfff...). Karczek jest, omlety z bananem, masło orzechowe... Ehhh no żyć nie umierać. Trochę mnie zmartwiło uświadomienie sobie, że koniec konkursu tak blisko. Nie [...]

a to jest dieta śniadanie jaja całe 120 gram chleb meiszany z soją 80gr szynka z indyka 60 gr 2 posiłek ( po rowerku) chleb mieszany ze słonecznikiem 80 pierś z indyka 80 nasiona słonecznika 50 gram 3 posiłek (przed treningowy) mintaj 100 gram chleb mieszany ze słonecznikiem 80 gr pomidor 170gr ogórek 100 gr Po treningu 160 gram banana 4 posiłek [...]

[...] Aktualnie jestem na masie z nadwyżką 400kcal w DT i zerowym bilansem w DNT https://images90.fotosik.pl/39/d873a33c55664cd3med.png 1.Śniadanie - żytni chleb ( dobrej jakości i pewny ) + jajo na twardo + smażona pierś ( pozostałość z obiadu wczorajszego. 2.W pracy jedzenie dziele na dwa razy - makaron durum + orzechy [...]

[...] - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie śniadanie: - pierś z kury - jabłko - ogórek - orzechy włoskie - rodzynki - suszone śliwki Obiad: - pierś z kury - [...]

[...] owoc + bułka w szkole Posiłek 3 Makaron + oliwa z oliwek + brokuły Posiłek 4 Twarożek chudy + sałata Czwartek Posiłek 1 Serek wiejski ziarnisty + chleb razowy + pomidor Posiłek 2 Tradycyjnie owoc + bułka Posiłek 3 Filet z piersi indyka bez kości + kasza gryczana Posiłek 4 Serek wiejski ziarnisty + [...]

[...] 4/6posilków, dieta rozpisana jest ale nie licze gram po gramie na wadze, staram się jeść głownie jaja, ryże, makarony, piersi, ryby, sery chude, platki owsiane, mleko chude, chleb razowy itp/d. B: 170-200g T: 70-100g W: 500g Stosując taki schemat nabrałem ok. 10kg mięcha przez 8 miesięcy. Trening: 4dniowy: 1. Klatka + Triceps 1.1 Wyciskanie [...]

Dieta składać się bedzie z 5-6 posiłków w ciągu dnia. Jeść zamierzam co 3-3,5h zaleznie od apetytu. 1. Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym od tego jakiś dzemor itp rózne dodatki zaleznie od checi. Do 1 posiłku lycha stolowa Omega-3 , po godzine 5-6g mono + witaminki 2. Płatki owsiane 100g / wyminne z jajecznica jakies 4jajka ze szczypiorkiem [...]

[...] pierwsza seria ładne. 2ga już naprawdę czułem ,że coś dołożyłem ale dałem radę. Tutaj też musi być dużo więcej. jedzonko z dziś: rano owsianka +rodzynki+orzechy+3jaja chleb ciemny serek wiejski warzywa owsianka+mało rodzynek+ słonecznik + orzechy+ser biały 130g kura z kaszą i warzywka trochę kury, tuńczyk, ryż na kolacje pewnie wiejski [...]

09.12.2013 r. Dziś dzień treningowy, nie do końca się wyspałem, gdyż zasnąłem wczoraj o 24, a wstałem o 5. Tak w ogóle to są moje stałe pory wstawania, gdyż muszę dojeżdzać do roboty. Dziś planuję iść wcześniej, żeby miec te prawie 7 h snu. Na siłce: 1. Martwy ciąg 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie sztangielek na [...]

13.12.2013 r. Dzień bez treningu. Tak jak mówiłem wcześniej, trening odpuściłem ze względu na to, że miałem budowlańca w domu. Zamiana pójdzie z sobotą ;) Dzień rozpoczął się dobrze, jedzonko od 14, potem po 17...a potem dostałem telefon, że muszę jechać do Poznania po dziewczynę (180 km w jedną stronę) i suma sumarum ostatni posiłek zjadłem po 1 [...]

18.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy, nareszcie;) Powoli wracamy do normalności, chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść [...]

07.01.2014 r. Nareszcie powrót do normalności, czyli do treningów i wypisek ;) Trening wykonany dość szybko, chyba zmieściłem się w 35 minutach, starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dietka myślę okej, chociaż pewnie zostane zjechany za ten twaróg przed treningiem }:-(, ale nie mialem nic w lodówce i musiałem improwizować :D Jutro mam [...]

10.01.2014 r. Dziś trening. Samopoczucie od rana okej, zauważam, że zdecydowanie lepiej się funkcjonuje jeśli chodzi o jedzenie w przypadku wstawania 8,9 niż o 5 rano, kiedy ssie mnie strasznie i muszę się jedynie wspomagać kawą czy wodą...no ale niestety muszę wstawać tak rano, więc co zrobić%-) Dziś zwiększone kcal, ze względu na to, że wczoraj [...]